NUGGETSY

-

 Kurczaczkowe smakołyki, jak w KFC

Polecam z frytkami i sosem czosnkowym


 PORCJA: 104g = 183 kcal

B: 6,5 g| T: 5,1 g | W: 16,6 g


Składniki:

-50 g piersi z kurczaka

-20 g płatków kukurydzianych

-jajko

-przyprawy (u mnie papryka ostra oraz przyprawa do mięs Kamis)



Jak zrobić:

Panierka: Pogniecione płatki mieszamy z jajkiem w celu uzyskania papki

Pokrojone mięso przyprawiamy.Na blachę wyłożoną papierem do pieczenia nakładamy panierkę,ukladamy na niej porcję mięsa i przykrywamy kolejną porcją panierki.

Pieczemy 10-15 minut w temperaturze 180'C



Smacznego!

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

TAJSKA MISKA KONJAC

-
Obraz
Nic skomplikowanego- jednak tajski przysmak cieszył się ogromnym zainteresowaniem. Jak wszystkie przepisy, które Was interesują znalazł się więc na blogu. PORCJA: 505g = 200 kcal B: 30 g | T: 2,1g | W:  12,5g Składniki: -brokuł 185g, -Pierś z kurczaka 100g, -Makaron konjac 200g, -sos sojowy (u mnie o obniżonej zawartości soli) 20g  Jeżeli używacie klasycznego sosu sojowego-zmniejszcie ilość i próbujcie czy danie jest dla Was wystarczająco słone Jak zrobić: Brokuł gotuje na parze.W tym czasie smażę pierś pokrojoną na kawałki z przyprawami (u mnie przyprawa do mięs KAMIS). Makaron konjac przepłukuje ciepłą wodą i gotuje 3 minutki.Całość mieszam w misce bądź na patelni i doprawiam sosem sojowym. Smacznego!
Czytaj więcej

NALEŚNIKI

-
Fit naleśniki wysokobiałkowe.  PORCJA: 3 sztuki = 200 kcal B: 27,6 g | T: 6,5 g | W: 8 g Składniki: -jajko, -25 g odżywki białkowej, -45 g budyniu, -woda gazowana, -proszek do pieczenia (łyżeczka). Jak zrobić: Mieszamy składniki stopniowo dodając wodę-do uzyskania jednolitej,  gęstszej masy o konsystencji musu. Smażymy obustronnie. Smacznego!
Czytaj więcej

QURRITO

-
 Posiłek, którego makro jest jak guma-bardzo elastyczne. Białko zwiększamy piersią z kurczaka itd. PORCJA: 1 sztuka (200g) = 263 kcal B:10,5 g | T: 8 g | W: 35,8 g Składniki: -1 placek wieloziarnisty PANO Tortilla Wraps (biedronka), -Ser żółty 14g (u mnie morski mierzwiony-biedronka), -90g warzyw świeżych (u mnie pieczarki, pomidor, papryka, ogórek konserwowy), -sos (u mnie 1000 wysp od Biotech). Jak zrobić: Na jednej połowie placka układamy połowę sera, dodatki oraz przykrywamy pozostałą ilością sera-przykrywamy drugą połową placka.Pieczemy w piekarniku 180'C-10 minut z termoobiegiem. Po wyciągnięciu z piekarnika dodajemy sos do środka. Smacznego!
Czytaj więcej